ファスティングで摂るべき”水”をわかりやすく解説

eyecatch_water ファスティング
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初心者さん
初心者さん

ファスティングには水が大事だって聞いたけど本当?

マイスター
マイスター

ファスティングにおける「水」の役割はかなり大事です!

わかりやすく解説していきますね!

ファスティングにおける水の役割

「ファスティングを始めよう」と決意した方が、まず最初に意識しなければならないもの。

それが「水」です。

「水」はあらゆる生命の源とも呼ばれています。

人間の体を構成する、約60兆個の細胞一つひとつの内側、そして細胞同士の隙間は、そのほとんどは「水」です。

私たちのカラダの中で絶えず行われている、

  • 栄養素の吸収や利用
  • 老廃物の排泄
  • 細胞膜や関節の潤滑油役
  • 赤血球や白血球の移動手段

など、ありとあらゆる生命活動は「水」があることでなりたっています。

体内の水分が1%減少するだけで、記憶力の低下や情緒不安定、疲労などにつながります。

また、血液の粘性が高まり、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが上昇するというデータもあります。

そのため、ファスティングをまず始める人にとっては

1日に飲むべき水の量は2リットル

現代人は「水を飲む」ということに無頓着であり体の水不足は自覚症状が乏しいです。

最低でも1日2リットルの水を飲むことを意識し毎朝毎晩のコップ一杯の「きれいな水」を飲むことを、ぜひ習慣化してください。

「きれいな水」を摂取すること

まずは、水を飲むということから意識してファスティングを始めてみましょう。

ただし、水道水は多くのアルミニウムなど有害物質が含まれています。

特に、解毒をしたい有害物質をファスティング時に摂取しないよう、浄水器や整水器でろ過した「きれいな水」を絶対に飲みましょう。

浄水器と整水器の違い

浄水器とは・・・水道水を活性炭などの浄水フィルターに通して濾過することで、残留塩素やその他の不純物を除去してくれる機器のことを指します。つまり、より安全でおいしい水を生成することを目的としています。

整水器とは・・・浄化したお水をさらに電気分解して「おいしい+医療効果がある」電解水素水を生成します。整水器は、医薬品医療機器等法(旧薬事法)で胃腸症状改善の効果が認められた家庭用理医療機器の1つです。

また、整水器からは電解水素水のほかに、酸性水・浄水も生成することが可能です。洗顔や洗い物などには酸性水を、赤ちゃんのミルクづくりやお薬の服用には浄水でお使いいただけます。

要約すると、「浄水器”に更にすごい機能をつけたのが“整水器”」ということです。

よくある質問集

A.ご自身のカラダに合っている方を飲みましょう。一般的な硬水と軟水の違い・メリット/デメリットは以下のとおりです。

硬水軟水
特徴マグネシウム・ミネラルが豊富口当たりが優しい
メリット便秘解消効果
動脈硬化の予防
洋食料理に向いている
赤ちゃんや小さな子どもでも安心して飲める
肌や紙に優しい
和食料理に向いている
デメリットお腹がゆるくなりがちミネラル補給ができなし

コメント

  1. […] ファスティングで摂るべき"水"について徹底解説初心者さんファスティングには水が大事だって聞いたけど本当?マイスターファスティングにおける「水」の役割はかなり大事です!わ […]

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